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没有办法控制情绪,痛恨自己暴躁的臭脾气?
感觉压力如山、身心疲惫,想把所有的压力都甩掉?
总是很容易跌落情绪低谷,感觉被全世界遗弃?
总是容易对身边的人生气,生气完不知道如何是好?
被坏情绪占据时,听不进任何人的劝说,容易做出冲动的事情?
如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!
课程特色与收获
我们以为有毒、可怕的情绪,其实潜藏着丰富的智慧和能量。
Joy老师将她从业7年来所有应对坏情绪的方式浓缩为7堂精品课程,带你用7步发现情绪的积极力量,从恐惧、逃避到接纳、共处,让情绪真正成为生活的色彩,做自己情绪的主人!
倾听——治愈——成长——共处
专业讲解 + 问题答疑 + 课后练习 + 推荐书籍
一、倾听:坏情绪对我们的影响;应对坏情绪:倾听与接纳
二、治愈:对付坏情绪的新技能:觉察、自我慈悲与“臣服”
三、成长:四种常见负面情绪的治愈方法
从悲伤到感恩:哀伤和丧失的理解、价值与治愈
从绝望到相信:抑郁和绝望的理解、价值与治愈
从愤怒到原谅:痛苦和愤怒的理解、价值与治愈
从恐惧到喜悦:焦虑和恐惧的理解、价值与治愈
四、共处:重新认识坏情绪:脆弱中滋生成长的力量
讲师介绍
Joy Liu(双阳)
繁荣成长工作坊创始人
心理咨询师、心理作家
后现代合作对话培训认证学员
后现代中澳叙事连续培训学员
叙事冲突调解师认证班学员
课程大纲
一、倾听我们的“坏情绪”
① 3个问题重新认识我们对情绪的恐惧
② 5种应对负面情绪的常见错误方式
③ 如何聆听我们的情绪?
④ 课后练习与常见问题解答
二、应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤
① 如何用专注感受我们的情绪?
② 自我慈悲:如何与情绪成为好朋友?
③ 臣服:让情绪流动起来
④ 跟情绪在一起的7个步骤
⑤ 课后练习与常见问题解答
三、从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?
① 如何理解我们的哀伤与丧失?
② 走出哀伤的7个步骤
③ 课后练习与常见问题解答
四、从绝望到相信:当我失去对生活了信心
① 如何理解我们的抑郁、绝望与无意义感?
② 走出抑郁与绝望的7个步骤
③ 课后练习与常见问题解答
五、从愤怒到原谅:不用别人的错误惩罚自己
① 如何理解我们的痛苦与愤怒?
② 走出愤怒的7个步骤
③ 课后练习与常见问题解答
六、从恐惧到喜悦:在充满焦虑的时代生活
① 如何理解我们的焦虑和恐惧?
② 走出恐惧的6个步骤
③ 课后练习与常见问题解答
七、如何与坏情绪共处,活出完整的自己?
① 我们活在这个世界上,世界也活在我们心里
② 如何重新认识情绪,全新全意得活着?
③ 课后练习与常见问题解答
适宜人群
1.深受坏情绪折磨与困扰,不懂得如何处理负面情绪的人;
2.遇事容易焦虑、紧张,不知道如何应对的人;
3.经常莫名情绪低落,负能量爆棚,又不被理解的人;
4.经常控住不住自己的暴脾气,影响自己和他人的人。
如何拯救有毒的坏情绪,收获从容自我?与情绪好好相处
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