李醒奕抑郁人群‮自的‬我疗愈｜焦圣希 18818568866

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方
陪你穿越抑郁，遇见至新的自己
李醒奕
头荐骨（BCST)自我疗愈师
高级催眠治疗师
8年重度抑郁症痊愈者
深谙自然疗法的身心疗愈师
专注身心管理康复10年，陪伴无数人开启自愈力活出全新的自己
课程目录
第01课：导论 _ 抑郁症是怎么一回事儿？.mp3
第01课：导论 _ 抑郁症是怎么一回事儿？.pdf
第02课：如何判断自己是否抑郁？.mp3
第02课：如何判断自己是否抑郁？.pdf
第03课：导致抑郁症的原因有哪些？.mp3
第03课：导致抑郁症的原因有哪些？.pdf
第04课：如何区分抑郁的轻重程度？..pdf
第04课：如何区分抑郁的轻重程度？.mp3
第05课：抑郁症复发了怎么办？.mp3
第05课：抑郁症复发了怎么办？.pdf
第06课：抑郁症，狂躁症，焦虑症和精神分裂的区别？.mp3
第06课：抑郁症，狂躁症，焦虑症和精神分裂的区别？.pdf
第07课：抑郁症药物有用吗？.mp3
第07课：抑郁症药物有用吗？.pdf
第08课：躯体疗法1 _ 自我感知训练.mp3
第08课：躯体疗法1 _ 自我感知训练.pdf
第09课：躯体疗法2 _ 抗炎性饮食法.mp3
第09课：躯体疗法2 ，抗炎性饮食法.pdf
第10课：躯体疗法3 _ 自我颅骶触疗.mp3
第10课：躯体疗法3 _ 自我颅骶触疗.pdf
第11课：躯体疗法4 _ 抗抑郁芳香草药.mp3
第11课：躯体疗法4 _ 抗抑郁芳香草药.pdf
第12课：躯体疗法5 _ 调节植物神经功能.mp3
第12课：躯体疗法5 _ 调节植物神经功能.pdf
第13课：认知疗法1 _ 什么是我的想法和我的感受.mp3
第13课：认知疗法1 _ 什么是我的想法和我的感受.pdf
第14课：认知疗法2 _ 自己真的那么不好吗.mp3
第14课：认知疗法2 _ 自己真的那么不好吗.pdf
第15课：认知疗法3 _ 事情真的有那么糟糕吗.mp3
第15课：认知疗法3 _ 事情真的有那么糟糕吗.pdf
第16课：认知疗法4 这是真的还是假的.mp3
第16课：认知疗法4 这是真的还是假的.pdf
第17课：认知疗法5 你讨厌的是什么.pdf
第17课：认知疗法5 _ 你讨厌的是什么.mp3
第18课：行为疗法1 _ 建立一段非同寻常的关系.mp3
第18课：行为疗法1 _ 建立一段非同寻常的关系.pdf
第19课：行为疗法2 _ 发现当下的奇妙.mp3
第19课：行为疗法2 _ 发现当下的奇妙.pdf
第20课：行为疗法3 _ 镜子疗法.mp3
第20课：行为疗法3 _ 镜子疗法.pdf
第21课：行为疗法4 全神贯注的力量.pdf
第21课：行为疗法4 _ 全神贯注的力量.mp3
第22课：正念疗法1 感受想法和情绪.pdf
第22课：正念疗法1 _ 感受想法和情绪.mp3
第23课：正念疗法2 _ 体验每一个当下.mp3
第23课：正念疗法2 _ 体验每一个当下.pdf
第24课：正念疗法3 _ 专注的训练.mp3
第24课：正念疗法3 _ 专注的训练.pdf
第25课：正念疗法4 _ 声音的练习.mp3
第25课：正念疗法4 _ 声音的练习.pdf
第26课：正念疗法5 _ 找回心的力量.mp3
第26课：正念疗法5 _ 找回心的力量.pdf
第27课：家庭作业1 _ 每天进步一点点的家庭作业.mp3
第27课：家庭作业1 _ 每天进步一点点的家庭作业.pdf
第28课：家庭作业2 _ 拓展爱的练习.mp3
第28课：家庭作业2 _ 拓展爱的练习.pdf
第29课：附赠课程1 _ 青少年抑郁的预防和改善.mp3
第29课：附赠课程1 _ 青少年抑郁的预防和改善.pdf
第30课：附赠课程2 _ 产后抑郁和更年期抑郁.mp3
第30课：附赠课程2 _ 产后抑郁和更年期抑郁.pdf
第31课：附赠课程3 _ 抑郁症的自杀和预防.mp3
第31课：附赠课程3 _ 抑郁症的自杀和预防.pdf
第32课：附赠课程4 _ 家人如何帮助抑郁症患者.mp3
第32课：附赠课程4 _ 家人如何帮助抑郁症患者.pdf
李醒奕抑郁人群‮自的‬我疗愈
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内容简介与核心价值

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。本课程由拥有8年重度抑郁症康复经验的李醒奕老师主讲，结合头荐骨（BCST）技术与高级催眠疗法，专为抑郁及焦虑人群打造。课程不仅解析病因、区分病症轻重，更提供包括自我颅骶触疗、芳香草药调理在内的多种躯体疗愈法。通过认知重构与正念训练，引导学员识别负面思维模式，建立积极行为循环。特别增设青少年预防、产后/更年期关怀及自杀干预章节，旨在陪伴无数人开启自愈力，用低成本投入换取余生身心健康的全新状态。

本文重点内容

难以准确判断自己是否处于抑郁状态或区分轻重程度
面对药物依赖与副作用的困惑，寻求非药物的自然疗愈途径
情绪反复波动导致复发焦虑，缺乏有效的自我调节手段
无法厘清抑郁症与其他精神疾病的区别，延误正确干预时机
家庭支持系统薄弱，急需家人学习如何科学协助患者康复

适合什么人

深受抑郁、焦虑或轻度躁狂困扰的成年人群体
希望了解青少年情绪问题预防与改善的家长及教育者
经历产后抑郁或更年期综合征需要身心调理的女性
寻求非药物干预方案的自然疗法爱好者与实践者
身边有抑郁症患者，急需学习陪伴技巧的家庭成员

哪些情况暂时不适合

处于急性重度发作期且伴有严重自杀风险的患者（需立即就医）
期望通过课程替代正规医疗诊断与药物治疗的群体
缺乏基本自我觉察能力或拒绝配合家庭作业的学习者

建议阅读、学习或使用路线

第一步：完成导论模块，理解抑郁症成因并学会初步的自我评估。
第二步：掌握躯体疗法技巧，如抗炎饮食、芳香草药及自我颅骶触疗以调节生理机能。
第三步：深入认知与行为训练，通过思维重构打破负面循环，建立积极关系。
第四步：坚持正念练习与每日家庭作业，逐步提升专注力与情绪稳定性。
第五步：针对特殊人群（青少年、产后等）或危机情况应用附赠课程中的专项策略。

内容结构与重点解析

课程内容结构严谨且全面，从第1至4课构建理论基础，帮助用户厘清概念、判断状态及区分病症；第5至7课聚焦复发应对与药物辩证思考；随后课程分为三大板块：躯体疗法（8-12课）通过饮食、触疗等物理手段调节植物神经；认知疗法（13-17课）引导用户审视想法感受，打破负面逻辑闭环；行为与正念疗法（18-26课）则结合镜子练习、全神贯注训练及声音冥想，重塑行为习惯。最后附赠课程涵盖青少年预防、产后/更年期关怀及自杀干预等关键议题，形成完整的康复支持体系。

阅读后可以重点获得什么

能够独立区分抑郁轻重程度及与其他精神疾病的差异
掌握至少三种有效的躯体自我疗愈方法以缓解生理不适
建立识别并转化负面思维模式的认知能力，减少情绪内耗
学会利用正念与专注训练找回内心平静与生活掌控感
获得针对特定人群（如青少年、家属）的实用干预与支持方案

实用提示与注意事项

课程强调自然疗法辅助而非替代正规医疗诊断，需遵医嘱用药。
躯体疗法侧重身体感知与神经调节，不同于单纯的心理谈话治疗。
认知疗法核心在于挑战非理性信念，区别于传统的行为矫正训练。

阅读与使用建议

本课程适合希望探索自然疗愈路径的读者入门学习，但请务必注意：若处于重度抑郁发作期或有自伤风险，应优先寻求专业医生帮助并配合药物治疗。建议将课程作为辅助工具，每日完成家庭作业以巩固效果。对于特殊人群章节（如青少年、产后），可转介给相关家属参考使用。理性看待‘自愈力’概念，保持耐心与持续练习是关键。

原文发布日期：2021年05月24日　原文分类：个人成长、会员福利

常见问题

我是否需要购买药物才能学习这门课程？

不需要强制购药，但课程中关于药物的讨论旨在帮助用户理解利弊并遵医嘱决策，严重患者仍需结合药物治疗。

青少年抑郁能否直接使用此课程内容？

建议家长先阅读附赠的‘青少年抑郁预防’章节了解原理，具体干预需结合孩子年龄特点及专业评估进行引导。

如果练习正念时情绪更糟糕怎么办？

这是正常现象，说明潜意识被触动。请放慢节奏，配合‘感受想法和情绪’的练习接纳当下，必要时暂停并寻求线下支持。

导读最近更新时间：2026年08月10日

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