谈恋爱看似很容易，但想要保持长久、健康的感情关系却很难。
恋爱前，不知道如何开始一段恋爱关系，怎样追求对方；身处恋爱中，问题也是层出不穷，不知道怎样培养感情、令感情升温；恋爱谈久了，双方趋于平淡，也不知道该如何保持新鲜感。单身的人总被催，相亲老遇见奇葩，恋爱的人又苦于经营关系……
从蹒跚学步到牙牙学语，从徒手开根号到闭眼背英文，我们一直在孜孜不倦地学习获取新的技能。然而学校从来没有开设一门课，教你如何去爱一个人，或者怎样享受被一个人爱。爱情就像考试，没学就是不会。
所以，我们开设了这样一门恋爱必修课，通过这样一门恋爱课，帮助你建立一个正确的恋爱框架，让更多的人可以在未来的人生中，能够始终朝着正确方向构筑自己爱的能力。
为此，我们邀请了李一帆老师，他曾在校内网和天涯社区连载了“金庸教你谈恋爱”，受到了大量网友的喜爱，被评选为年度天涯社区武侠玄幻十大牛人之首。后来更是出版了情感畅销书《爱情就是一物降一物》。他还有着多年的情感咨询经验，长期提供关于亲密关系建立和维护方面的咨询服务，接触了大量各类案例，有丰富情感咨询经验。
在本课程中，李一帆老师会和你探讨爱的能力，包括恋爱的目标和心态；如何开启和推进一段亲密关系；如何维护良性的亲密关系；如何避免恋爱中的雷区以及如何在爱情中成长等等话题，你可以在生动有趣的案例、真实的经验中，学会如何谈恋爱，更重要的是，学会在恋爱关系中，重新认识自我、修炼自我。
你将获得
20+经典恋爱案例剖析
一份高级防渣手册
实操性强的恋爱方法论
开启和维护亲密关系的有效方式
课程目录
00 开篇词 爱与被爱，是人一生最值得学习的能力.mp3
00 开篇词 爱与被爱，是人一生最值得学习的能力.pdf
01 视频.mp4
01 是终点也是起点：你的恋爱目标是什么？.pdf
01｜是终点也是起点：你的恋爱目标是什么？.mp3
02 拒绝焦虑状态：TA到底爱我吗？.mp3
02 拒绝焦虑状态：TA到底爱我吗？.pdf
03 冒犯有时是必要的：如何开启一段亲密关系？.pdf
03｜冒犯有时是必要的：如何开启一段亲密关系？.mp3
04 亲密关系的本质是分享：如何把握暧昧的窗口期？.mp3
04 亲密关系的本质是分享：如何把握暧昧的窗口期？.pdf
05 创造型与消费型活动：两个人在一起没事干怎么办？.mp3
05 创造型与消费型活动：两个人在一起没事干怎么办？.pdf
06 小心看上去平平无奇的陷阱：如何防范高级渣？.mp3
06 小心看上去平平无奇的陷阱：如何防范高级渣？.pdf
07 无法回避的现实问题：“亲对象”也要明算账？.pdf
07 无法回避的现实问题：“亲对象”也要明算账？.mp3
08 七年未必痒：如何营造亲密关系的新鲜感？.mp3
08 七年未必痒：如何营造亲密关系的新鲜感？.pdf
09 相亲与恋爱套路不一样：相亲有哪些需要注意的？.mp3
09 相亲与恋爱套路不一样：相亲有哪些需要注意的？.pdf
10 恋爱成功不是只有结婚一条路：分手是我错了吗？.mp3
10 恋爱成功不是只有结婚一条路：分手是我错了吗？.pdf
11 独身主义也不赖：选择不结婚究竟是选择了什么？.pdf
11 独身主义也不赖：选择不结婚究竟是选择了什么？.mp3
12 姐弟恋也很可爱：姐弟恋有什么好处和注意事项？.mp3
12 姐弟恋也很可爱：姐弟恋有什么好处和注意事项？.pdf
13 千古难题真难办：如何跨越家庭背景的差异？.mp3
13 千古难题真难办：如何跨越家庭背景的差异？.pdf
春节加餐1 公主，快放开那只巨龙！.mp3
春节加餐1 公主，快放开那只巨龙！.pdf
春节加餐2 恋爱课答疑集锦：人潮之中彼此相视而窃喜.mp3
春节加餐2 恋爱课答疑集锦：人潮之中彼此相视而窃喜.pdf
春节加餐3 恋爱课直播集锦：恋爱这件小事儿.mp3
春节加餐3 恋爱课直播集锦：恋爱这件小事儿.pdf
结束语 但行好事，莫问前程.mp3
结束语 但行好事，莫问前程.pdf
恋爱必修课 解决你的恋爱难题
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内容简介与核心价值
本课程内容源自智圣商学院会员福利板块，特邀资深情感咨询专家李一帆老师主讲。他曾在天涯社区连载“金庸教你谈恋爱”并出版畅销书《爱情就是一物降一物》，拥有丰富的情感咨询实战经验。课程旨在填补学校未开设的“爱的教育”，帮助学员建立正确的恋爱框架。内容涵盖恋爱目标设定、关系开启技巧、暧昧期把握、新鲜感营造、防渣策略及分手处理等核心议题。通过生动案例与真实经验分享，引导学员在亲密关系中修炼自我，不仅学会如何爱人，更懂得如何被爱，最终实现个人成长与情感幸福的双重收获，适合各类情感困惑人群系统学习。
本文重点内容
- 单身者面对催婚压力及相亲奇葩对象时缺乏应对策略
- 追求阶段不知如何开启关系或判断对方是否真心爱自己
- 恋爱中感情趋于平淡，无法有效培养感情或保持新鲜感
- 遭遇高级渣或陷入情感陷阱，缺乏防范与自我保护能力
- 面对家庭背景差异、姐弟恋等特殊关系模式感到无所适从
- 分手后陷入自我怀疑，不清楚如何理性看待结束的关系
适合什么人
- 渴望学习恋爱技巧、希望提升情商的单身人士
- 正处于暧昧期或追求阶段，不知如何推进关系的恋人
- 感情进入平淡期，寻求方法重燃激情的已婚或长期伴侣
- 遭遇情感挫折、需要重建自信与正确恋爱观的人群
- 对姐弟恋、跨阶层恋爱等特殊关系模式有探索需求者
- 希望系统学习亲密关系维护知识，避免成为“恋爱小白”的职场人士
哪些情况暂时不适合
- 已有成熟稳定恋爱观且无需基础理论指导的资深情感专家
- 完全拒绝任何形式的恋爱建议、坚持极端独身主义且无改善意愿者
- 寻求速成魔法或承诺一夜解决所有情感创伤的非理性人群
- 对案例教学形式反感，仅偏好纯理论学术探讨的研究型学者
建议阅读、学习或使用路线
- 第一步：阅读开篇词，确立爱与被爱是人生必修课的正确心态
- 第二步：明确恋爱目标，区分终点与起点，拒绝焦虑状态
- 第三步：学习开启关系技巧，把握暧昧窗口期及创造型活动
- 第四步：掌握防渣手册，识别高级陷阱并学会明算账处理现实问题
- 第五步：营造新鲜感，应对七年之痒及不同恋爱模式（如姐弟恋）
- 第六步：通过春节加餐与答疑集锦，结合直播案例进行实战复盘
内容结构与重点解析
课程目录结构清晰，逻辑层层递进。开篇词奠定基调，强调爱的能力的重要性。随后从目标设定（第 01 节）和心态调整（第 02 节）入手，解决入门焦虑。接着进入实操层面，涵盖关系开启（第 03-04 节）、日常相处（第 05-07 节）及新鲜感维持（第 08 节）。课程还专门针对特殊场景如相亲（第 09 节）、分手处理（第 10 节）、独身选择（第 11 节）及姐弟恋（第 12 节）进行深度剖析。此外，特别设置了春节加餐环节，包含直播集锦与答疑集锦，增加了内容的时效性与互动性。整体内容兼顾理论框架与实战案例，既有宏观的恋爱观引导，又有微观的具体问题解决方案，最后以结束语升华主题，引导学员关注自我成长。
阅读后可以重点获得什么
- 建立一套完整的亲密关系认知框架，清晰界定恋爱目标与心态
- 掌握开启和推进关系的实操话术，能有效把握暧昧期的分享本质
- 获得高级防渣手册，具备识别并防范情感陷阱及“亲对象”风险的能力
- 学会营造新鲜感的具体方法，有效缓解长期关系中的平淡与倦怠
- 提升自我认知水平，在恋爱冲突中重新认识自我并实现个人成长
- 形成理性的分手观与独身观，能够从容面对不同的人生选择路径
实用提示与注意事项
- 本课程区别于普通情感鸡汤，提供的是经过大量案例验证的实操方法论而非空洞理论
- 重点辨析“消费型”与“创造型”活动对关系质量的不同影响，强调共同创造的重要性
- 特别指出相亲与自由恋爱的底层逻辑差异，针对性解决相亲场景下的特殊注意事项
- 纠正“七年必痒”的刻板印象，提供营造长期新鲜感的具体策略而非单纯依赖激情
- 强调恋爱不仅是寻找伴侣，更是修炼自我的过程，区别于单纯的择偶技巧培训
阅读与使用建议
建议学习者在观看视频前先阅读配套 PDF 资料，以便更好地理解核心概念。课程中提到的“高级防渣手册”和“经典案例剖析”值得反复研读，建议在遇到具体情感困惑时对照目录中的对应章节进行检索学习。对于春节加餐中的直播集锦，可结合当时的社会热点或自身经历进行思考。学习过程中应保持开放心态，将理论应用于实际生活，切勿生搬硬套。若对某些观点存疑，可参考课程中的答疑集锦寻找答案，必要时也可联系官方获取进一步咨询指导。
原文发布日期：2021年08月17日 原文分类：会员福利
常见问题
这门课程适合完全没有恋爱经验的小白吗？
非常适合。课程开篇词和第一节专门针对恋爱目标与心态调整，帮助零基础学员建立正确的认知框架，后续内容也包含大量基础实操方法。
如果已经处于长期平淡的婚姻中，还能学这门课吗？
可以。课程第 08 节专门讨论如何营造新鲜感，第 10 节涉及分手与关系重构，对改善长期关系、重燃激情有直接指导意义。
课程中提到的‘高级渣’具体指什么样的人？
课程第 06 节会详细剖析。通常指那些外表看似正常、实则通过情感操控（如 PUA）、精神虐待等手段伤害伴侣的人，课程会提供识别特征与防范策略。
导读最近更新时间：2026年08月21日
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