战胜拖延症：你的认知需要大换血｜焦圣希 18818568866

如果这些问题困扰你，你可能是染上了“拖延症”。它破坏情绪，降低效率，甚至威胁健康。你深受其害，迫切希望摆脱，用了各种各样的时间管理方法，却未必如愿。一时的好转，伴随的是长久的反复。终于有一天，你得出结论：拖延症，是绝症。

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正版的拖延症课程，正式登陆喜马拉雅 “战拖第一人”高地清风开课了！以认知科学的旋风，横扫伪常识的雾霾，以魔兽世界的启发，重构自我管理理系统投入战斗。用认知科学武装自己，玩游戏一样狙击顽疾。

1.1【自我透视】战拖起点：你的拖延，跟性格有….m4a
1.2-A【自我透视】你跟达芬奇是同一种拖延者吗？.m4a
1.2-B【自我透视】给“不靠谱人士”的30条靠谱建议(1).m4a
1.3-A【自我透视】心理学家撕起来：完美主义真会让你拖延？(1).m4a
1.3-B【自我透视】完美主义分好坏，30道题测出来.m4a
1.3-X【号外】老虎与山羊的故事.m4a
1.4-X【号外】“想象另一种可能”.m4a
1.4【自我透视】与拖延有关的方方面面.m4a
1.5【自我透视】真正的顽敌，和三种解决办法(1).m4a
1.6【自我透视】哪些东西可以弥补拖延的性格？.m4a
1.7【自我透视】测量结果告诉你最需要学习的东西.m4a
1.8【自我透视】“拖延者优势”？拖延者也会有优势？.m4a
1.9【自我透视】你到底能不能改变？来看终极答案.m4a
2.1【有限战争】你把拖延当成什么了？.m4a
2.2【有限战争】拖延程度有多深？20道题算总分.m4a
2.3【有限战争】“回复微信从不拖延”是不是一件好事？.m4a
2.4-X【号外】你的“工作风格”是哪种？.m4a
2.4-Y【号外】工作风格介绍：排序者与计划者.m4a
2.4-Z【号外】工作风格介绍：安排者与构想者.m4a
2.4【有限战争】拖延普查：难以忽视的真相.m4a
2.5【有限战争】马云都在用的战拖方法是什么？.m4a
4.10【拖延急救】简单粗暴有效：搜狗输入法之父的三秒法则.m4a
4.11【拖延急救】三秒法则为什么有用（上）：立刻行动的力量.m4a
4.12【拖延急救】三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量.m4a
4.13【拖延急救】阻碍你使用三秒法则的4种情况.m4a
4.14【拖延急救】困难任务有套路，七种办法挨个试.m4a
4.15【拖延急救】琐事堆积？用正确方式打开“测速法”.m4a
4.1【拖延急救】据说能让效率“猛增十倍”，沉浸工作法是什么？.m4a
4.2【拖延急救】沉浸工作法：为什么是“15分钟”？.m4a
4.3【拖延急救】沉浸工作法：只有“眼前”，没有过去和未来.m4a
4.4【拖延急救】沉浸工作法：“我选择”的力量.m4a
4.5【拖延急救】沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息.m4a
4.6【拖延急救】用沉浸工作法应对启动拖延和中断型拖延.m4a
4.7【拖延急救】在职场当中使用沉浸工作法.m4a
4.8【拖延急救】把沉浸工作法当做“急救绷带”.m4a
4.9【拖延急救】当太阳照常升起，怪兽却不再醒来.m4a
6.1试听提前【有效计划】目标达成率差？你可能做了假计划.m4a
6.2试听提前【有效计划】手把手教你定出针对性极强的计划.m4a
6.3-A【有效计划】执行意图的本质——预先决策.m4a
6.3-B【有效计划】好计划有时很费钱——怎样省钱？.m4a
6.4-A【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（上）.m4a
6.4-B【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（下）.m4a
6.4-X【号外】自我评判：反事实思维、自我设限与批评的前提.m4a
8.1【任务清单】手忙脚乱不是错，而是因为事情多.m4a
8.2【任务管理】震惊！安装率最高、留存率最低的app，居然是这种.m4a
8.3【任务管理】想减少拖延，你一定要用复式清单.m4a
8.4-A【任务管理】容易拖延的待办，不易拖延的日程.m4a
8.4-B【任务管理】跟别人一起做事，把待办变成日程.m4a
8.5【任务管理】收集时就收集，整理时就整理.m4a
8.6【任务管理】随时收集与集中收集，缺了哪个都不行.m4a
8.7【任务管理】压力倍增时，你更要集中收集，刻意照顾自己.m4a
X.1【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（上）.m4a
X.2【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（下）.m4a
【内容简介】课程10个单元，都讲哪些内容？.m4a
【发刊词】你的拖延症，还要拖着不治吗？.m4a
【学员见证】管理自己，原来真的能做到.m4a

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