32个高情商公式，从底层认知到行动，让你成为自己爽还能成事儿的人，133节完整版
你有没有情商的困扰?
嘴笨不会说话
一紧张就大脑空白,明明做了10分的事说出来只剩下5分
情绪内耗
别人一个皱眉、一句批评就会想一天
事也做不好,又累又低效
职场透明人
开会时不敢表达想法，工作认真却不受重视
存在感低易被替代
有人觉得情商是天生的学不会但高情商,不是你想的那回事儿!
课程大纲
Part01|建立你的能量场
01 定义情商高情商，就是高能量
自我定位用好自己的优劣势,建立你的能量场
Part02减少能量的损耗
解决10大内耗难题,打造无条件的稳定自我
03 战胜自卑
颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力
摆脱拖延04
掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律
面对失败05
用失败复盘法,把失败变为成长的契机
负面情绪06
三个机制,解决你的情绪内耗
の 压力管理
认识压力的倒U型曲线，找到你的极佳工作状态
08应对评价
用自我反馈代替他人反馈，打造无条件底层自信
反杀PUA
反职场PUA的三个有效利器
0有效拒绝
对比拒绝法，让拒绝成为关系的保护而非伤害
11 艰难谈话
开人、分手、结束合作…如何应对高难度沟通?
12反对意见
把反对变成建设性意见，让别人愿意听你的话
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以下内容与本视频课程无关，
仅是AI对视频课程目录的总结，可以无视。
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本课程以“32个高情商公式”为核心，通过133节完整课程内容，从底层认知到具体行动，帮助学习者提升情商，从而在个人成长和职场环境中实现自我价值，成为既能让自己感到愉悦又能高效成事的人。课程内容涵盖了情商的定义、能量场的建立、能量损耗的减少、情绪管理、职场应对等多个方面，旨在全方位提升学习者的情商能力。
一、情商的重要性及常见困扰
情商，即情绪智力，是影响个人成功和幸福感的重要因素之一。然而，许多人面临情商相关的困扰，例如说话表达能力不足、紧张时大脑空白、情绪内耗严重等。这些困扰不仅影响个人的情绪状态，还可能导致工作效率低下、职场存在感低等问题。许多人误以为情商是天生的，无法通过后天学习提升，但实际上，情商是可以培养和提升的。
二、课程大纲与核心内容
Part 01：建立你的能量场
1. 定义情商：高情商就是高能量
情商的核心在于能量的管理和运用。高情商的人能够更好地调动自己的积极能量，从而在面对挑战时保持乐观和自信。课程首先帮助学习者明确情商的定义，理解高情商的本质是高能量的体现。
2. 自我定位与能量场的建立
每个人都有自己的优势和劣势，通过自我定位，学习者可以更好地了解自己的长处和不足。课程引导学习者利用自身优势，建立属于自己的能量场。这不仅有助于提升自信心，还能在人际交往和职场环境中更好地展现自己。
Part 02：减少能量的损耗
3. 战胜自卑：颠覆认知，将自卑转化为自驱力
自卑是许多人情绪内耗的重要来源。本课程通过深入剖析自卑的本质，帮助学习者颠覆对自卑的传统认知，将其转化为自我驱动的力量。这种转化不仅能减少情绪内耗，还能激发个人的成长动力。
4. 摆脱拖延：掌握优先级法，实现自律
拖延是影响效率和能量消耗的常见问题。课程通过优先级法，帮助学习者学会合理安排任务，找到适合自己的自律方式。通过这种方法，学习者可以更高效地完成任务，减少因拖延带来的焦虑和能量损耗。
5. 面对失败：用失败复盘法，将失败转化为成长契机
失败是成长过程中不可避免的一部分。课程通过失败复盘法，引导学习者从失败中总结经验教训，将失败转化为成长的契机。这种积极的心态不仅能减少失败带来的负面情绪，还能帮助学习者在未来的挑战中更加从容应对。
6. 管理负面情绪：三个机制解决情绪内耗
负面情绪是影响能量的重要因素。课程提供了三种机制，帮助学习者有效管理负面情绪，减少情绪内耗。通过这些方法，学习者可以更好地调节情绪，保持积极的心态。
7. 压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到最佳工作状态
压力是现代生活中不可避免的一部分。课程通过介绍压力的倒U型曲线，帮助学习者了解压力与效率之间的关系，找到自己的最佳工作状态。通过合理管理压力，学习者可以更好地发挥自己的潜力，提高工作效率。
8. 应对评价：用自我反馈代替他人反馈，打造无条件底层自信
他人的评价往往会影响个人的情绪和自信心。课程通过自我反馈的方法，帮助学习者减少对他人的依赖，建立无条件的底层自信。这种自信不仅能减少情绪波动，还能帮助学习者在面对挑战时更加坚定。
9. 反杀PUA：反职场PUA的三个有效利器
职场PUA（精神控制）是许多人面临的潜在问题。课程提供了三种有效方法，帮助学习者识别和应对职场PUA，保护自己的心理和情感健康。
10. 有效拒绝：对比拒绝法，让拒绝成为关系的保护而非伤害
拒绝是人际交往中常见的难题。课程通过对比拒绝法，帮助学习者学会在拒绝他人时保持尊重和礼貌，避免伤害关系。这种方法不仅能减少冲突，还能维护良好的人际关系。
11. 艰难谈话：应对高难度沟通
在职场和生活中，难免会遇到高难度的沟通场景，如开人、分手、结束合作等。课程通过具体的方法和技巧，帮助学习者应对这些艰难的谈话，减少冲突和误解。
12. 反对意见：将反对转化为建设性意见
面对反对意见时，许多人会感到不安或沮丧。课程通过具体的方法，帮助学习者将反对意见转化为建设性意见，让别人更愿意接受自己的观点。这种方法不仅能提升沟通效果，还能增强个人的影响力。
三、课程的实践价值
本课程不仅提供了理论知识，还注重实践应用。通过32个高情商公式和133节完整课程，学习者可以在日常生活中逐步提升自己的情商。这些公式和方法涵盖了从自我认知到情绪管理、从职场应对到人际关系的多个方面，具有很强的实用性和可操作性。
在个人成长方面，本课程能够帮助学习者更好地管理自己的情绪，提升自信心和自律能力，从而在面对生活中的各种挑战时保持积极的心态。在职场环境中，本课程能够帮助学习者提升存在感，增强沟通能力，更好地应对职场中的各种复杂情况。通过学习本课程，学习者不仅能提升自己的情商，还能在个人和职业生活中实现更大的价值。
总之，本课程通过系统的理论讲解和实用的方法指导，帮助学习者从底层认知到具体行动全面提升情商。通过学习和实践，学习者可以成为既能让自己感到愉悦又能高效成事的人，从而在个人和职业生活中取得更大的成功。【焦圣希|18818568866】
