你是否经常面临这样的处境？
生活中：遭遇麻烦、变故和困境时，常常有心无力，手足无措；
工作中：周期性陷入倦怠期，虽然很努力，既没有成就感，也没有幸福感；
人际中：经常因为别人的一句话而怀疑自己，陷入自我否定；
……
或许，你缺少的不是能力，也不是方法，更不是决心，而是一个重要的认知——自我效能。
自我效能是心理学家班杜拉1977年提出的概念，指的是在预期情境中，人们可以将某一系列行为完成到何种程度的判断。
简单来说，自我效能感就是在遇到问题时，我们脑海里浮现的是“我能做到”还是“我不行”。
自我效能感并不是一个虚无的概念，更不是某种天赋，而是可以通过正确的方法有效提升的一种重要能力。
如果你正在长期被某种负面情绪所困扰，或者在改掉自己的某些习惯时屡屡失败，那这门课可以给你提供帮助。
这门书单课由湛庐阅读和畅销书作家、知名说书人张凯老师联合推出。
张凯老师从自己博览群书的阅读体验和连续创业的心路历程，结合1000万听众反馈的人生困惑，淬炼出这个私藏书单，用《奇才》、《内在动机》、《洞见》、《人生十二法则》、《自信的陷阱》、《福格行为模型》、《韧性思维》、《跨越不可能》八本书，给你一套发掘心理能量，持续向前奔跑的系统方法，助力你成为自己想成为的人。
书单方案
第一阶段：认识自己——重新认识自己的动力之源
《奇才》：连续突破性创新者的创意启示录
《内在动机》：自主掌控人生的力量
《洞见》：从科学到哲学，打开人类的认知真相
第二阶段：整合自己——建立与自己持久且稳定的良好关系
《人生十二法则》：现代人应对混乱生活的一剂良药
《自信的陷阱》：如何通过有效行动建立持久自信
第三阶段：改变自己——借助习惯之力让成功自然而然发生
《福格行为模型》：福格行为设计工具箱
《韧性思维》：培养逆商、低谷反弹、持续成长
第四阶段：超越自己——完成看似不可能完成的任务
《跨越不可能》：如何完成高且有难度的目标
适合谁听
1、想要拥有强大心力，从容迎接不确定性的人；
2、暂时遇到困境，希望触底反弹的人；
3、有计划有目标，希望行动力更强的人。全网知名说书人的私藏书单8本书让你心力强大，成为你想成为的人
课程目录
发刊词：如何拥有一颗毫不畏难的强大内心？.mp3
发刊词：如何拥有一颗毫不畏难的强大内心？.pdf
01 自我效能：奇才是怎样炼成的？.mp3
01 自我效能：奇才是怎样炼成的？.pdf
02 内在动机：是什么在激励你？.mp3
02 内在动机：是什么在激励你？.pdf
03 向内探索：如何控制思绪？.mp3
03 向内探索：如何控制思绪？.pdf
04 自我关怀：如何战胜内心的批评家？.mp3
04 自我关怀：如何战胜内心的批评家？.pdf
05 外部支持：如何选择你的支持系统？.mp3
05 外部支持：如何选择你的支持系统？.pdf张凯·如何提升自我效能 | 书单课
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