轻断食≠节食,是让我们回归自然的饮食状态,获得轻盈的生活常态,
轻断食是一种你理想的长期健康生活方式,
很多人因为减肥才认识了轻断食,坚持下来却收获了健康、完美的自己。
长期的身体不适、慢性疼痛、失眠、焦虑等问题都得到了明显的改善。
而通过轻断食,他们更获得了一种极简、清爽的生活理念,摆脱了繁缛,建立了自律、强大的人生习惯。
全球已经有2亿多人加入了这场瘦身革命。
这是一场再也不用饿肚子的健康减肥新理念!
燕妮的课不同于传统的5:2轻断食,会给你有弹性的断食、素食和轻食方法和步骤。满满的科学干货,对于亚洲人常见的便秘、水肿胖、失眠等问题都有针对性的方法和改善。
课程目录
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01第1课:少吃多动就能瘦?你一直都误解了卡路里这件事.mp3
02第2课:不吃主食,真的就能瘦得一劳永逸吗?.mp3
03第3课:会控制饮食节奏的人,真的吃再多都不胖呢.mp3
04第4课:饮食的双向调节:真胖子,还是假瘦子?.mp3
05第5课:间歇性断食法,躺着都能瘦的轻断食法.mp3
06第6课:网红最爱的又美又健康的饮食是什么?.mp3
07第7课:不要“以貌取食”,那些让你惊艳到的丑食.mp3
08第8课:弹性素食怎么吃好?.mp3
09第9课 吃肉也能瘦身?而且瘦得很迅猛.mp3
10第10课 42度低温饮食法,中国人的体质真的适合吗?.mp3
11第11课 水果+蔬菜,用果昔断食的合理搭配和应用_.mp3
12a【主厨视频课】教你做美美的果蔬昔.mp4
12第12课:适合白领上班族的简单能量轻食方案.mp3
13第13课:以减肥为目的的运动为什么通常很难坚持?.mp3
14a【主厨视频课】燕妮教你制作健康美味蔬菜面.mp4
14有氧or无氧,私教or团课?如何选择适合自己的运动仪式感.mp3
15喝水都胖的体质,还能怎么愉快地瘦身?.mp3
16为什么你明明瘦了,体重却掉得不明显.mp3
17懒人和穷人的可靠运动攻略.mp3
18为什么生完孩子后的女人更容易瘦下来?.mp3
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20肠道内环境才是减肥成败的关键所在.mp3
21你知道你的身体里藏着多少“毒”吗?.mp3
22大姨妈是女性的排毒法宝吗?.mp3
23a【主厨视频课】巴旦木果汁—— 活力营养绿!.mp4
23环境和饮食的毒素正在影响你的下一代.mp3
24 药食同源,身体的负担真的可以吃回去.mp3
24a【主厨视频课】巴旦木果汁制作之橙色系.mp4
25a巴旦木椰子果汁——最好的天然运动饮.mp4
25深解轻断食,选择适合自己的断食方案.mp3
26a巴旦木果汁之粉色甜心.mp4
26你最容易忽视的口腔排毒.mp3
27a蓝莓巴旦木奶.mp4
27补水排毒法,谁都能做但却不一定会做.mp3
28给你准备的雾霾天排毒方案.mp3
29抗衰老产品真的能让你永葆青春吗?.mp3
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31可以让你吃得美的甜蜜.mp3
32除了涂抹防晒霜,还有什么办法能吃着白?.mp3
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38极简主义:你的生活真的需要那么多东西吗?.mp3
39还能拿什么拯救你,我的偶发性失眠症?.mp3
40课程总结:找到适合你的Diet方法了吗?.mp3
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