课程特色
子心理学+医学双重视角,
掌握系统有效的自救方案
上瘾源多种多样,沈教授将心理学与医学相结合,形成一
套有效的上瘾防治方法,并带你逐步掌握这些方法,真正
实现自主戒瘾
游戏瘾 烟瘾
赌瘾4 小说瘾 行为瘾
物质瘾
暴饮暴食
性瘾 酒瘾
反复痛苦的你,可曾知道:
戒不掉瘾,不是你自制力差,而是你陷入了认知误区,
且方法不对。
融合4大心理流派,解决上瘾的共性问题
整合的治疗取向,针对上瘾的不同阶段,侧重不同的方法,
对戒瘾治疗最有效,这点已被大量临床事实证明。
辩证行为 正念疗法 人本主义 家庭治疗
疗法 疗法 疗法
*行为+心理+人际、全面实现自我提升
戒瘾不仅是解决表面上的行为问题,更是向内深层次疗愈
逃避、封闭的心灵,向外拓展人际支持,重获爱与温暖
课程大纲
一、戒瘾前的心理准备
1、初步判断:你真的上瘾了吗?
2、原因探究:沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?
3、误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?
二、戒瘾第一步:果断开始行动
4、目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划?
5、诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”?
6、特别答疑课
三、戒瘾第二步:切断上瘾源头
7、戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动?
8、压力管理1:如何切断上瘾的压力源?
9、压力管理2:有哪些日常好用的减压方法?
10、拒绝诱惑:面对诱惑,如何坚定地说不?
四、戒瘾第三步:升级戒瘾规划
11、深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果?
12、正向沟通:如何应对身边人的批评说教?
13、享受生活:戒了瘾,要是空虚无聊怎么办?
14、杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发?
15、特别答疑课
五、戒瘾新助力:发掘戒瘾资源
16、寻求帮助:如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关?
17、家庭支持:家人上瘾了,怎么帮TA才有用?
18、自我赋能:如何挖掘自身的力量,获得新生?
19、系统提升:如何整合资源,提高你的上瘾免疫力?
六、几种瘾的强化解决策略
20、网瘾:如何在互联网时代轻松用网?
21、烟瘾:道理都懂,但烟到底要怎么戒?
22、酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些?
23、性瘾:怎么摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色?
24、赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头?
25、特别答疑课
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