01 探索我：如何通过画画认识自己.mp3
02 探索我：重新接纳自己的身体.mp3
03 探索我：你是什么角色，朋友圈告诉你.mp3
04 探索我：追求理想，还是向现实妥协？.mp3
05 揭开我：如何拉近与他人的距离.mp3
06 揭开我：如何借助他人看清自己.mp3
07 揭开我：渴望与人交往，却又害怕？.mp3
08 揭开我：如何挖掘不自知的潜能.mp3
09 识别我：如何释放天性.mp3
10 识别我：你是精致的利己主义者吗？.mp3
11 识别我：为什么你总是跟自己过不去？.mp3
12 识别我：怎么与自己和解？.mp3
13 找到我：你知道自己的性别倾向吗？.mp3
14 找到我：你敢直面情节背后的伤痛吗？.mp3
15 找到我：你能接纳自己的阴暗面吗？.mp3
16 找到我：你为什么戴上了面具？.mp3
17 建构我：获得了成就，却依然不快乐？.mp3
18 建构我：如何看待灵修？.mp3
19 建构我：你是否陷入了非黑即白的困境？.mp3
20 建构我：如何在自然中找到内在安宁？.mp3
21 心灵探测：你听过的歌曲，藏着你成长的秘密.mp3
22 心灵探测：依恋模式决定你的人际关系.mp3
23 心灵探测：如何走出心灵创伤.mp3
24 心灵探测：人生八个阶段，你还差哪些功课？.mp3
25 成长计划：测一测你的性格优势.mp3
26 成长计划：你是否觉得自己既内向又外向？.mp3
27 成长计划：你是判断型的人还是知觉型的人？.mp3
28 成长计划：性格各异，如何和谐相处？.mp3
29 爱情养成：原生家庭如何影响你的亲密关系.mp3
30 爱情养成：为什么说女孩的心思你别猜？.mp3
31 你生活在原生家庭，还是“原罪家庭”？.mp3
32 爱情养成：亲密关系中，讨好他人不如取悦自己.mp3
33 生涯规划：面临职场转型，你该考虑什么？.mp3
34 生涯规划：测试一下你适合什么工作？.mp3
35 生涯规划：继续打工还是出来创业？.mp3
36 生涯规划：如何锤炼适合自己的职场性格？.mp3
37 情商修炼：什么是真正的高情商？.mp3
38 情商修炼：高情商就是会说话吗？.mp3
39 情商修炼：如何做到表里一致.mp3
40 情商修炼：明明想要变更好，为什么很难开始行动？.mp3
41 颠覆自我：自卑是坏事吗？.mp3
42 颠覆自我：为什么总有人自我感觉特别良好？.mp3
43 颠覆自我：哪种人不容易被挫折压垮？.mp3
44 修炼心灵：为什么你会经常感到无助？.mp3
45 修炼心灵：你是乐观的人还是悲观的人？.mp3
46 修炼心灵：为什么钱带不来持续的幸福感？.mp3
47 修炼心灵：怎样才能告别拖延，实现自律生活？.mp3
48 叙事疗法：如何从旁观者视角来看自己的问题.mp3
49 叙事疗法：如何做自己问题的解决专家.mp3
50 叙事疗法：如何改写自己的生命脚本.mp3
51 焦点疗法：如何跳出问题看问题，避开答案找答案.mp3
52 焦点疗法：如何从“例外”中找到解决方法.mp3
53 焦点疗法：巧用奇迹询问句型自助或者助人.mp3
54 焦点疗法：如何将问题正向化描述.mp3
55 正念疗法：风靡全球的正念修行到底是什么？.mp3
56 正念疗法：如何拯救破碎的专注力？.mp3
57 心理环境：如何建立人与人之间的信任.mp3
58 心理环境：如何练就强大又温暖的气场？.mp3
59 心理环境：如何让人瞬间顿悟.mp3
60 如何跳脱别人的评价，活出自我价值.mp3
61 人本主义：为什么要从小接受审美教育？.mp3
62 存在主义：如何修炼面对死亡的态度.mp3
63 存在主义：为什么说有多少责任就有多少自由？.mp3
64 存在主义：如何从害怕孤独到享受孤独.mp3
65 存在主义：佛系和丧的背后是怎样的心理困境？.mp3
66 王阳明心学：人有哪些非理性的信念？.mp3
67 王阳明心学：为什么道理都懂，可就是做不到？.mp3
68 东方心理学：怎么才能不畏惧人言，坦然做自己？.mp3
69 东方心理学：佛法中的“三毒”——贪、嗔、痴.mp3
70 东方心理学：我们以为的真相，只是内心的执念？.mp3
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SEO 编辑导读：以下内容依据原文公开信息重新整理，用于补充主题说明、阅读路线和常见问题。
内容简介与核心价值
本系列课程旨在引导用户深入探索内心世界，通过70讲系统内容完成从自我觉察到行为重塑的蜕变。课程融合了绘画心理分析、依恋理论、叙事疗法及东方心学智慧，帮助用户厘清原生家庭影响，修复亲密关系，提升职场情商。无论是面对职业转型焦虑，还是陷入拖延与自卑困境，都能找到针对性的解决方案。通过练习正念与焦点解决技巧，用户将学会跳出问题视角，改写生命脚本，最终实现表里一致、活出自我价值的目标，为个人成长提供坚实的心理支撑与实践指南。
本文重点内容
- 难以识别自身性格优势与阴暗面，导致在人际交往中感到困惑或疲惫。
- 受原生家庭模式束缚，在亲密关系中习惯性讨好他人或缺乏安全感。
- 面临职场转型压力时，无法准确评估自身能力与适合的发展方向。
- 明知想要改变却难以行动，常陷入拖延、自卑或自我否定的恶性循环。
- 缺乏有效的情绪调节机制，容易受外界评价影响而丧失自我价值感。
适合什么人
- 希望深入了解自己性格特质与成长背景的职场人士。
- 正在经历情感困扰、渴望改善亲密关系质量的单身或已婚人群。
- 面临职业瓶颈、需要重新规划生涯路径的创业者或管理者。
- 希望通过正念与心理训练提升专注力与生活幸福感的普通大众。
- 对东方心理学、王阳明心学及叙事疗法感兴趣的自我提升者。
哪些情况暂时不适合
- 寻求即时医疗干预或严重精神疾病专业治疗的用户。
- 期望通过课程直接获取商业机密或具体营销话术的投资者。
- 无法投入时间进行课后反思与练习，仅想快速获取结论的读者。
建议阅读、学习或使用路线
- 第一步：浏览目录，根据当前最困扰的主题（如原生家庭或职场）选择对应章节先行学习。
- 第二步：聆听‘探索我’系列音频，通过绘画与身体觉察建立初步的自我连接。
- 第三步：深入‘心灵探测’与‘叙事疗法’模块，分析创伤根源并尝试改写生命脚本。
- 第四步：结合‘正念疗法’与‘存在主义’内容，在日常中练习专注力与面对孤独的态度。
- 第五步：应用‘焦点疗法’技巧解决具体问题，并将所学融入职场与人际互动中。
内容结构与重点解析
全文共70讲，结构清晰且层层递进。开篇以‘探索我’系列引导用户通过绘画、身体接纳及朋友圈分析来认识自我；随后进入‘心灵探测’阶段，深入剖析原生家庭、创伤修复及依恋模式等核心议题；中期聚焦‘成长计划’与‘爱情养成’，结合性格测试与亲密关系心理学提供具体建议；后半部分转向‘生涯规划’与‘情商修炼’，解决职场转型与行动力问题；最后引入‘叙事疗法’、‘焦点疗法’、‘正念疗法’及‘东方心理学’，从认知重构到心灵修行，全方位提升用户的精神境界。整体内容兼顾理论深度与实践广度，既有对人性弱点的剖析，也有具体的解决方案。
阅读后可以重点获得什么
- 能够清晰描述自己的依恋模式，并理解其对当前人际关系的具体影响。
- 掌握至少三种情绪调节技巧，有效缓解焦虑、无助及拖延等负面状态。
- 学会区分事实与内心执念，减少对他人的过度在意，提升自我价值感。
- 形成个性化的生涯规划思路，明确下一步行动方向而非盲目试错。
- 建立更健康的亲密关系观，从讨好模式转向取悦自己并真诚沟通。
实用提示与注意事项
- 本系列不同于普通成功学，强调通过心理机制分析（如依恋理论）来理解行为背后的深层原因。
- 课程不仅提供理论，还包含绘画、歌曲联想等体验式练习，注重实操性而非单纯说教。
- 区别于西方心理学流派，内容融合了王阳明心学与东方哲学，更具本土文化适应性。
- 针对‘道理都懂做不到’的痛点，专门设置了从认知到行动的转化策略与正向化描述方法。
阅读与使用建议
建议读者根据自身当前最迫切的需求选择切入点，不必按顺序线性学习。若处于情绪低谷，可优先收听‘修炼心灵’与‘正念疗法’章节以稳定心态；若面临职业抉择，则重点研读‘生涯规划’部分。学习过程中请配合课后反思记录，将听到的理念转化为日常行为。对于涉及深层创伤的内容，建议在安全环境下聆听，必要时寻求专业心理咨询师的辅助。
原文发布日期：2021年09月07日 原文分类：个人成长
常见问题
这套课程适合完全没有心理学基础的人吗？
非常适合。课程语言通俗易懂，从基础的自我探索入手，逐步引入专业概念，并配有具体的练习方法，零基础用户也能轻松上手。
听完就能立刻解决所有问题吗？
心理成长是一个渐进过程。课程提供了工具和视角，但改变需要时间的沉淀与持续的练习，建议将内容融入日常生活反复体悟。
如果我在听课时感到情绪波动怎么办？
这是正常的疗愈反应。请允许自己感受情绪，暂停播放进行深呼吸或正念观察，待平静后再继续学习，必要时可联系专业人士支持。
导读最近更新时间：2026年08月22日
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