干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠｜焦圣希 18818568866

适用人群
本课程适用于下列三种人群：
1. 备受失眠困扰的用户；
2. 想要睡得更加好的用户；
3. 对催眠感兴趣的用户。
课程概述
本次课程以理论新知+催眠体验为主，每周一更，一更两节（一理论一催眠）。催眠体验部分，建议大家在晚上睡觉前听。在听之前，可以做好下面的两个准备：
1. 把卧室灯光关闭；
2. 以舒服的姿势躺在床上。当你准备好后，就可以播放催眠音频。每周更新的催眠音频需要连续播放七天，每天晚上睡眠之前都要进行练习。这样才可以帮助潜意识重新建构起能够迅速入睡，并且可以保持在有效深度的睡眠模式。课程使用要点
本课程主要以三大模块六大场景组成：
分别是
入睡前模块：胡思乱想，担心失眠，晚睡强迫
睡眠过程模块：多梦易醒，深睡眠不足
睡醒后模块：早醒无神
为什么总是睡不着？
为什么一睡着就做梦？
为什么醒来比睡前还累？
为什么半夜总是容易醒？
为什么睡前总爱胡思乱想？
想睡个好觉，怎么就那么难？
崔永元说:“我的梦想非常简单，就是想好好睡觉，只有能
睡着觉的人才有梦。只有能睡的好的人才有梦想。我的中国
梦就是睡好觉。”
课程特点
为了帮助大家干掉失眠，实现睡好觉的中国梦，《干
掉失眠:20分钟还你高质量睡眠》训练营将为你带
来:
6大失眠症状的解决方案
失眠 睡前胡思乱想 晚睡强迫
早醒无神 深睡眠不足 多梦易醒
7节专业的催眠体验音频
成熟的睡眠调节技术和传统的催眠技术完美的结合，还原最原
始的睡眠感觉，摆脱失眠对你的煎熬。
陪伴式训练营
前1000位报名的用户将享有进入社群的福利，采用“讲师+助
教”的陪伴式训练营的方式，带领大家更好地进行睡眠训练，
并面对面交流及时解答疑问。
除此之外，本次课程在帮助摆脱失眠方面还有以下独
特之处:
理论搭配催眠体验，全方位改善失眠
通过理论与催眠体验的结合，带你深入剖析睡眠的那些事，知
己知彼，察觉引起自己失眠的心理、身体等因素究竟是什么，
走出失眠、催眠跟睡眠的误区，让你还原最原始的睡眠感觉，
摆脱失眠对你的煎熬。
用催眠培养意识和潜意识协调能力
让失眠迎刃而解
睡眠是大脑的意识休息，潜意识活跃的状态，这和催眠的状态
是一致的。一个人失眠无法睡觉，是因为意识无法抑制或者潜
意识无法活跃起来。催眠正是让意识休息，不断激活潜意识的
过程。所以，一但能进入催眠状态了，睡眠就自然好转。而且
通过催眠对意识和潜意识的协调能力的不断训练，人们就能反
过来控制自己的睡眠，失眠自然就不会是个问题了。
改善效果更稳定持久，且无副作用
相比起药物、数绵羊、音乐等方法，催眠调整的是潜意识基本
的反应能力，一旦训练完成，效果会更稳定，完全没有负作
用。而且学习催眠，是把睡眠做为一个技能来掌握的，可以随
心而用，不被睡眠控制，反而可以控制自己的睡眠，做自己生
命的主人。
课程大纲
设定潜意识生物钟:作息时间
综合催眠训练一
睡前不再胡思乱想:两点暗示
综合催眠训练二
身体疲惫却无法睡着:自律习惯
综合催眠训练三
强迫焦虑情绪影响:EMDR疗法
综合催眠训练四
解决多梦易醒问题: REM睡眠
综合催眠训练五
打开心结的方式:创造有序的心脏节律
综合催眠训练六
终极睡眠法宝:褪黑素的产生
综合催眠训练七
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