影响工作效率的三个能力及提升方法
专注力：受情绪和压力影响，可以解释为什么有些人平时考的好，关键考试就不行的现象；
工作记忆：短时记忆能力，类似电脑的CPU；
流动智力：天赋能力，可以通过不断的挑战新事物来锻炼提高。
在这部分课程中，介绍了有效地锻炼专注力的方法。先从人性角度分析为什么“万事开头难”，再教我们该如何应对，即要觉知自己的心理过程。
介绍了帮助我们摆脱消极循环的积极心理学5要素。还为喜欢干货的同学准备了各种实操方法——比如写成功日记、感恩日记、每日赞美打卡和定期奖励等。
四、提升专注力的脑力锻炼——冥想的来源和正确的冥想姿势
冥想来源于东方宗教，包括印度教的瑜伽和禅宗的默照禅，现在已经成为西方社会一种较为普遍的脑力锻炼方法。
冥想的四个流派包括：
专注冥想——注意力集中到一个事物、概念和感觉；
开放觉察冥想——专注于脑中不断涌现的想法而不加评判；
慈悲观冥想——扩展同理心；
超越冥想——让脑中没有任何想法，消除杂念。
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