情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求
在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。
情绪训练课程，本次课程共5节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解情绪训练的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己的管理情绪的能力。
课程目录
00开营仪式(文字稿).pdf
00开营仪式.mp4
00情绪营学员手册.txt
第01课：认识情绪(情绪的起源与解析)
01ppt.pdf
1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc
第01课：认识情绪(情绪的起源与解析).mp4
第01课：思维导图.pdf
答疑文档
01 第一次答疑.docx
02 第二次答疑.docx
03 鲸打卡提问.docx
04 千聊答疑.xlsx
第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标
02ppt.pdf
02链接 .doc
2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.doc
第02课：导图.pdf
第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标.mp4
第03课：如何管理你的情绪(上)
3个人层面.doc
第03课：ppt.pdf
第03课：导图.pdf
第03课：如何管理你的情绪(上).mp4
第04课：如何管理你的情绪(下)(人际、社会层面)
4人际层面.doc
4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pdf
5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pdf
5社会（学）层面.docx
第四课：管理你的情绪.mp3
人际层面.pdf
社会层面.pdf
第05课：20200103高太爷结营复盘
第05课：20200103高太爷结营复盘.docx
第05课：20200103高太爷结营复盘.mp3
每日一问
每日一问海报
第01问：黄金思维圈.pdf
第02问：情绪的价值.pdf
第03问：情绪背后的需求.pdf
第04问：情绪的无常.pdf
第05问：情绪曲线.pdf
第06问：恶劣、舒适.pdf
第07问：简单、复杂.pdf
第08问：确定、不确定.pdf
第09问：情绪的过程分类模型.pdf
第10问：接纳情绪.pdf
第11问：激发正面情绪.pdf
第12问：自我效能.pdf
第13问：乐观.pdf
第14问：希望.pdf
第15问：坚韧.pdf
第16问 觉察.pdf
第17问 正念冥想 .pdf
第18问 情绪记忆.pdf
第19问 动机，反向疗法.pdf
第20问 ABCDE疗法.pdf
第21问 人际关系.pdf
第22问 现实疗法.pdf
每日一问框架
第二阶段.png
第三阶段.png
第一阶段.png
每日一问思维导图
第二、三阶段思维导图.zip
第一阶段脑图(1).zip
每日一问音频
每日一问 第01问 黄金思维圈.mp3
每日一问 第02问 情绪产生的过程.mp3
每日一问 第03问 情绪的感受价值.mp3
每日一问 第04问 不反应期，情绪的无常.mp3
每日一问 第05问 结构形失配 危险-安全.mp3
每日一问 第06问 结构性失配：恶劣→舒适.mp3
每日一问 第07问 结构性失配：简单→复杂.mp3
每日一问 第08问 结构性适配：确定、不确定.mp3
每日一问 第09问：情绪的过程分类模型.mp3
每日一问 第10问 接纳情绪.mp3
每日一问 第11问 激发正面情绪.mp3
每日一问 第12问 自我效能.mp3
每日一问 第13问 乐观.mp3
每日一问 第14问 希望.mp3
每日一问 第15问 坚韧.mp3
每日一问 第16问 觉察.mp3
每日一问 第17问 正念冥想 .mp3
每日一问 第18问 情绪记忆.mp3
每日一问 第19问 动机，反向疗法.mp3
每日一问 第20问 ABCDE疗法.mp3
每日一问 第21问 人际关系.mp3
每日一问 第22问 现实疗法.mp3
手绘
高太爷情绪训练营 视觉笔记.pdf
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