请愿意为改善情绪管理自己投入时间、精力和金钱。人这一生其实非常有限，时间是我们最宝贵的资源，为了让我们把有限的时间放在最有效的事情上。我想用几分钟时间做一个课程的指导告诉大家如何从课程当中获得最大的帮助，真正成长，成长改变的关键在践行（Practice）。很多人认为学习就是学习道理、原理知识、信息等等，但是一个人懂得许多道理，却依然过不好自己。
因为大脑层面知道并不能使一个人真正改变。比如很多人都知道抽烟不好还继续抽，我们都知道锻炼对我们身体非常好，但是迟迟未行动起来。所以从知道到做到世界上最远距离。我想跟大家分享:人的改变分为几个阶段：不知不觉，知而不动，知而心动，知而行动，动而坚持，最后形成习惯！才能修成正果！二十一世纪是一个神经科学的世纪，大脑科学已有充分的证据证明，大脑是有可塑性的。
神经回路的改变是需要成千上万次践行练习，才能形成。在海南的情绪处理系列课程当中每一集。我都会介绍一个具体的操作方法。每个方法就是s我许多年的心理学实践，你需要在生活中反复使用这些方法，练习这些方法。我的学员会说我做了没用啊，这就和你买了哑铃，举了一次，然后说我怎么身上还没有肌肉啊。那我可以告诉大家:如果没有练习到一百次不可能有效改变，有效是持续反复进行的结果。没有一蹴而就。没有神奇的魔法。践行之后，请大家在同伴中分享，因为人其实主体学习是跟同伴来学习，在同伴的互相帮助当中，你才会有很多收获，鼓励大家在互动区里面留言。跟其他同学学员交流，也可以将自己学到的方法教给周围的人。因为教是最好的学，能够教给别人，是学习的最高境界，你的分享也会影响启迪和帮助别人成长。帮助他人是最好的帮助自己同时在践行路上，一个人坚持很难，每个方法练习百次并不是一件非常容易的事儿。如果你的同伴当中有的人坚持互相鼓励，互相分享就会容易很多，就像大雁一样，一只大雁可以飞。成群结队地飞让他们多百分之七十九的距离。
因此，希望大家把时间放在践行上，而不是问问题上。因为人类是天生的负面思想家，问题本身不解决问题，践行才会解决问题，在不断的践行当中很多问题自然而然就会减弱消失，我怕幸福家教练会将主要精力放在大家活动进行中的收获和困惑，因为这是唯一有效帮助大家真正成长的方法。祝大家好好践行，做自己情绪的顾问。在践行中，有越来越多的内心宁静、自如、快乐。
