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30天整容级减肥训练营
六大保障让你花最少的钱,请最好的私教,真的能坚持下去,元老级教练增肥30斤,陪你同步瘦
四不限+无器械练习,即使像明星那么忙,也能随时随地练起来!
课程文件目录
00课程介绍.mp4
01先导课
01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf
02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门.mp3
02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门.pdf
02实训课:全身减脂
01完整版:【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
01完整版:【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf
02完整版:【爬】松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
02完整版:【爬】松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf
03完整版:【弓】狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人.mp4
03完整版:【弓】狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人.pdf
04完整版:【摆】肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见.mp4
04完整版:【摆】肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见.pdf
05完整版:【推】魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉.mp4
05完整版:【推】魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉.pdf
06完整版:【走】暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条.mp4
06完整版:【走】暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条.pdf
07完整版:【蹲】平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘.mp4
07完整版:【蹲】平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘.pdf
03实训课:局部塑形
01完整版:【肩】消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩.mp4
01完整版:【肩】消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩.pdf
02完整版:【胸】瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老.mp4
02完整版:【胸】瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老.pdf
03完整版:【背】拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀.mp4
03完整版:【背】拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀.pdf
04完整版:【臂】甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
04完整版:【臂】甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线.pdf
05完整版:【臀】扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
05完整版:【臀】扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf
06完整版:【腿】消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿.mp4
06完整版:【腿】消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿.pdf
07完整版:【腹】水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线.mp4
07完整版:【腹】水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线.pdf
谢黎明30天整容级减肥训练营(完结)
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