课程特色
子心理学+医学双重视角，
掌握系统有效的自救方案
上瘾源多种多样，沈教授将心理学与医学相结合，形成一
套有效的上瘾防治方法，并带你逐步掌握这些方法，真正
实现自主戒瘾
游戏瘾 烟瘾
赌瘾4 小说瘾 行为瘾
物质瘾
暴饮暴食
性瘾 酒瘾
反复痛苦的你，可曾知道:
戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你陷入了认知误区，
且方法不对。
融合4大心理流派，解决上瘾的共性问题
整合的治疗取向，针对上瘾的不同阶段，侧重不同的方法，
对戒瘾治疗最有效，这点已被大量临床事实证明。
辩证行为 正念疗法 人本主义 家庭治疗
疗法 疗法 疗法
*行为+心理+人际、全面实现自我提升
戒瘾不仅是解决表面上的行为问题，更是向内深层次疗愈
逃避、封闭的心灵，向外拓展人际支持，重获爱与温暖
课程大纲
一、戒瘾前的心理准备
1、初步判断:你真的上瘾了吗？
2、原因探究:沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？
3、误区识别:你戒不掉，是因为缺乏意志力？
二、戒瘾第一步:果断开始行动
4、目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划？
5、诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”？
6、特别答疑课
三、戒瘾第二步:切断上瘾源头
7、戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动？
8、压力管理1:如何切断上瘾的压力源？
9、压力管理2:有哪些日常好用的减压方法？
10、拒绝诱惑:面对诱惑，如何坚定地说不？
四、戒瘾第三步:升级戒瘾规划
11、深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果？
12、正向沟通:如何应对身边人的批评说教？
13、享受生活:戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？
14、杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发？
15、特别答疑课
五、戒瘾新助力:发掘戒瘾资源
16、寻求帮助:如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？
17、家庭支持:家人上瘾了，怎么帮TA才有用？
18、自我赋能:如何挖掘自身的力量，获得新生？
19、系统提升:如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？
六、几种瘾的强化解决策略
20、网瘾:如何在互联网时代轻松用网？
21、烟瘾:道理都懂，但烟到底要怎么戒？
22、酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些？
23、性瘾:怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？
24、赌瘾:如何及时止损，让赌徒回头？
25、特别答疑课
