常常感到不开心，负能量爆棚？
开始回避社交，对身边的事提不起兴趣？
感到身体被掏空，记忆力下降，变得越来越“傻”了？
怀疑人生的意义，对未来不抱希望，恐慌害怕？
难以诉说这种“糟糕”的感觉，即使是最亲近的人？
当抑郁找上门，我们的生活仿佛被阴霾吞噬，想挣脱却
很无力，好不容易却又被拽回去，反反复复。
适合谁听
感到不开心，有抑郁情绪，难受，希望得到改变。
抑郁困扰已有一段时间，迷茫无助，担心继续下去会得
抑郁症。
・轻/中度抑郁症患者，希望学会专业的自我调节方法。
。抑郁者的家人或朋友，你的理解和正确支持，最能帮他
渡过难关。
抑郁 帮你初步缓解抑郁 急救
课程1.抑郁的评估和常见误区
课程2.抑郁的主要成因是什么？
课程3.缓解抑郁有哪些日常技巧？
全面 六位一体，教你进一步走出抑郁 防治
外因
课程4.缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压？
课程5.疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？
内因
课程6.抑郁型人格:如何修炼性格，降低抑郁易感性？
情绪
课程7.无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？
课程8.空虚感:如何找到自己的价值？
课程9.躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定？
认知
课程10.自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感？
课程11.认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界？
课程12.强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人
想法？
课程13.自杀意念:如何应对头脑中想死的念头？
行为
课程14.兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办？
课程15.行为拖延:心情差的时候总会拖延，怎么办？
课程16.精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习？
人际
课程17.社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处？
课程18.微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？
特殊 教你应对关于抑郁的几种特殊情况 应对
课程19.抑郁症患者只要吃药就可以吗？
课程20.女性的几大抑郁易感时期一一产后、经期、更年期
抑郁
课程21.如何应对孩子的抑郁？一儿童抑郁、青春期抑郁
化茧 从抑郁中获得成长 成蝶
课程22.接纳自我:拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
特别 答疑课+彩蛋课 设置
课程23.答疑课:老师将抽取用户的提问做详细解答，
并根据课后反馈作进一步指导。课程更新中期及后
期各有一次答疑。
课程24.彩蛋课:张进老师特别分享。
