压力”这个词很大
生活中很多事都与压力相关
升职加薪、买房结婚、孩子升学
“压力”这个词又很小
件小事就能引起压力反应
感到胸闷不舒服、无端端发脾气
甚至头脑一热做了错的决定
如何从压力中解脱出来?
做一个情绪稳定、取舍决断、好相处的人
你需要一堂震撼心灵的解压课
00 先导课 ： 你了解压力吗.mp3
压力下的不良情绪
01 第一课 ： 压力从何而来 _ 理解压力的“三位一体”.mp3
01 声音SPA-01：压力源头-啸乐.mp3
02 第二课 ： 走出低落 _ 转动你人生的飞轮.mp3
02 声音SPA-02：走出低落-古筝.mp3
03 第三课 ： 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”.mp3
03 声音spa-03：摆脱焦虑-排箫.mp3
04 第四课 ： 平缓愤怒 _ 别让愤怒左右你的人生.mp3
04 声音spa-04：愤怒声音-古琴.mp3
05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕？.mp3
05 声音spa-05：逃脱恐惧-人声哼唱.mp3
06 第六课 ： 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美.mp3
06 声音spa-06：抑郁声音-古筝.mp3
07 第七课 ： 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射.mp3
压力下的生理问题
07 声音spa-07：强化正念-人声.mp3
08 第八 课 ： 压力之痛 _ 非生理性的安全警报.mp3
08 声音spa-08：压力之痛-流水.mp3
09 声音SPA-09 ： 免疫异常-琵琶.mp3
10 第十课 ： 持续失眠 _ 人为什么会失眠.mp3
10 声音SPA-10 ： 持续失眠-催眠音乐.mp3
11 声音SPA-11 ： 体重失衡-箫.mp3
压力下的行为问题
12 第十二课 ： 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.mp3
13 第十三课 ： 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.mp3
13 声音SPA-13 ： 敏感多疑-交响乐.mp3
14 第十四课 ： 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏.mp3
14 声音SPA-14 ：暴力倾向-钢琴.mp3
15 第十五课 ： 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼.mp3
15 声音SPA-15 ： 恋物依赖-笛子.mp3
16 第十六课 ： 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.mp3
16 声音SPA-16 ： 强迫思维 _ 排箫.mp3
17 第十七课 ： 边缘之欲 恋上火的温度.mp3
17 声音SPA17 ： 边缘之欲 _ 心经.mp3
压力下的精神问题
18 第十八课 ： 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力？.mp3
18 声音SPA-18 ： 无法专注 _ 水滴声.mp3
19 第十九课 ： 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛.mp3
19 声音SPA-19课 ： 社交障碍 _ 人声合唱.mp3
20 第二十课 ： 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍.mp3
20 声音SPA-20课 ： 机械音乐.mp4
21 第二十一课 ： 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下.mp3
